Música e exercício tem tudo, tudo a ver!

Como alguns sabem, há anos sou fascinada não apenas por videoclipe e música, mas por exercício. Desde  a pré-adolescência pratico todo tipo de atividade física, o que já incluiu, por exemplo, balé, dança de salão, vôlei, basquete, natação, handball, hidroginástica, aeróbica (!) e até judô e taekwondo. Atualmente, sou totalmente apaixonada por corrida e ciclismo indoor. E olha que sou daquelas que compra sapatilha e bermuda de ciclismo, que acompanha a evolução cardíaca através do frequencímetro e gasta horrores num tênis de corrida competente.


Sempre tive a quase certeza de que exercício físico tem tudo a ver com música. Além de um puxar o outro - a música frequentemente "chama" a dança - ambos melhoram o humor, relaxam, ajudam a pensar, trazem ótimas sensações durante e após sua execução e fazem muito bem pra saúde (nem lembro quando foi a última vez que fiquei gripada ou qualquer coisa do tipo). Por causa disso, não fiquei surpresa ao ler essa reportagem muito legal no site da revista Runners que relacionada a performance da corrida com a música!


De acordo com pesquisas científicas, a música não apenas ajuda na concentração, mas sobretudo melhora a performance do corredor. Há muito tempo eu já havia comprovado isso: muitas vezes estou hiper esgotada de uma corrida e de repente começa a tocar no meu iPod alguma música que amo de paixão. Na mesma hora o cansaço praticamente desaparece e eu até consigo aumentar meu ritmo, e isso obviamente não pode ser explicado apenas fisiologicamente.


Na matéria, há a "fórmula da canção perfeita" para corrida e, nela, o ritmo e as batidas por minuto são fundamentais. Os pesquisadores descobriram que são necessários exatamente 120 BPM para que a música promova uma resposta física por parte do corredor. "Erva Venenosa", de Rita Lee, tem 128 BPM, por exemplo, e é ideal para o corpo começar a se mexer.


Outros elementos fundamentais são a melodia, a harmonia, o significado da letra (por exemplo, músicas que falam de vitória, velocidade e superação) e, principalmente, a afetividade que o corredor tem com ela. 


Eis minhas músicas prediletas pra manter um ótimo nível na corrida. Vamos correr?



Shivers. A evolução rítmica me faz enlouquecer, principalmente na hora do refrão. Arrepio do início ao fim.



Last of The Wilds. Rock na medida certa.